Озиш учун ёрдам берадиган 8 маҳсулот

Тўғри овқатланиш инсоннинг ортиқча вазнини йўқотишга, организмининг соғлом бўлишига ёрдам беради. AdMe.ru чиройли қоматга эга бўлиш учун қандай овқатланиш кераклигини ўрганиб чиқди.

Полиз экинлари ва тухум


Товуқ ва қизил мурч


Кўк чой ва лимонли сок


Миндаль ва грек йогурти


Авакадо ва шпинат


Маҳсулотларни тўғри овқатланиш тартиби:
• Белок (гўшт, балиқ, тухум ва ҳ.к.) ва углеводларни (нон, картошка) жуда кам миқдорда танаввул қилиш;
• Чучук маҳсулотлар (цитрус мевалари, олма, помидорларни) ва угловодларни биргаликда истеъмол қилмаслик;
• Углеводлар ва шакарни биргаликда танаввул қилмаслик керак;
• Белокларни крахмал билан ёки бошқа да белоклар билан емаслик керак (гўшт+тухум, сыр+тухум, гўшт+ёнғоқ ва ҳ.к.);
• Ҳардоим меваларни истеъмол қилинг;
• Сутни ҳеч нарсага қўшмасдан, фақат ўзини ичинг ёки умуман ичмаган мақул.

Сахибжамал Есемуратова