0-2 саат – бул аралықтағы уйқы дыққатты жәмлеўдиң қыйынласыўы ҳәм итибардың пәсейиўине алып келеди.
3-4 саат – қанда қант муғдары кескин түрде көтериледи, дене салмағы артып баслайды.
5-6 саат – организм булшық ет массасын жойтады, ашлық сезими күшейеди ҳәм сол себепли адам тез-тез аўқатланады. Ўақыт өтиўи менен иммунитет әззилейди ҳәм организм көп аўырады.
6-7 саат – когнитив функциялар ҳәм еслеў қәбилетин тиклеў ушын бул уйқы муғдары минимал есапланады.
7-8 саат – адам өз денесин турақлы услап турыўы мүмкин, қандағы қант муғдары нормал жағдайға келеди.
8-9 саат – үлкенлер ушын оптимал уйқы муғдары.
10 саат – бундай уйқы толық тиклениў ушын аўыр стрессли яки физикалық белсендиликтен кейин керек болады.
