Ең дәслеп, бөлмениң ортасына отырып алың. Соң туўрыңызға қараң ҳәм басыңызды қыймылдатпастан көзиңиз бенен бөлмениң мүйешлеринен «жүрип» шығың. Биринши саат стрелкасы бойлап 20 мәрте, кейин керисинше қылып 20 мәрте.
Бул шынығыў тамамланғаннан соң, көз әтирапы (маңлай, ерин, мурын үсти) қол бармақлары жәрдеминде ысқыланады. Оннан соң, сол орынлар әсте-әсте шаппатланады. Буның себеби усы орынларда нерв клеткалары көп болып, шынығыўлар жәрдеминде қан айланыўы жақсыланады. Бул болса көздиң өткирлигине хызмет етеди.
